Crol piernas hundidas. 5 ejercicios para nadar mejor

Crol piernas hundidas. 5 ejercicios para nadar mejor


estos cinco ejercicios evitarán que tus piernas se hundan en el estilo crol y te ayudarán a nadar más rápido y sin tanto esfuerzo el primer ejercicio es patada de mariposa es posible que no pienses que esto es bueno para tu estilo de crol pero la razón por la que tus piernas se unen es porque tu cadera se hunde así que debes aprender a levantar la cadera y las piernas intenta agarrarte de la pared y levantar tu cadera haciendo patada de mariposa ahora que has activado tus músculos del tronco haz lo mismo pero esta vez patea estilo crol asegúrate de levantar la cadera hasta la superficie presta atención a cómo estás haciendo esto y cómo se sienten tus músculos del tronco y probablemente te vas a estar empujando tu pecho hacia abajo esto lo sentirás también cuando nada scroll muy seguido nuestra respiración es lo que hace que nuestras caderas se hundan entonces prueba esto haz una brazada y respira luego mantén tus brazos al frente y patea alrededor de 6 veces luego aún aguantando la respiración a su trazada y patea seis veces más repite este ejercicio por 25 metros haz los siguientes dos ejercicios solo después de dominar los primeros 3 si tienes aletas ahora es buen momento para usarlas pon la tabla así y patea contra ella esto hará que tu patada sea más fuerte y podrás levantar tus piernas con una sola patada mientras estás nadando en estilo crol si puedes hacer este último por unos 10 metros o más has dominado el problema de las piernas hundiéndose nado crol hacia atrás antes de comentar que el vídeo está en reversa te diré que no si no me crees de las burbujas podemos nadar así porque mantenemos nuestra carrera cerca de la superficie con nuestros músculos del tronco este también es un excelente ejercicio de coordinación y esos son nuestros cinco ejercicios principales para ayudarte a nadar más fácil casi todos los ejercicios requieren fuerza en el área de los músculos del tronco si quieres saber cómo fortalecer esos músculos da click en esta lista de reproducción nos vemos ahí nada rápido