¡Hacer Yoga es un deporte fantástico para tu salud! | Un Nuevo Día | Telemundo

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hola desde jardines de mexico en morelos que podemos hacer para no en turnos y como sé que me estoy en tu viendo yoga propone que hagamos movimientos y posturas que normalmente no hacemos y en las que normalmente no ponemos el cuarto como sé que me estoy en tu miedo porque hay hormigueo adormecimiento dolor tensión bolas en el cuerpo normalmente los brazos están aquí a lo mucho llegan están aquí una posición conveniente para ayudarlos es levantarlos pero no solo levantarlo respirar con ellos inhala y al exhalar voy a separar los dedos de las manos como usualmente no lo hago al máximo tomó aire y después bajo los hombros y bajó los brazos eso rejuvenece reactiva la circulación y hace sentir muy bien al cuerpo los brazos arriba inhala y esta vez al exhalar voy a doblar las piernas eso como si me fuera a sentar en una silla puedes ver que normalmente nos sentamos en una silla pero no en el aire in a lo profundo y exhalando presión o con los talones subo y regreso ahora los hombros van arriba atrás y abajo concentrado los hombros van arriba atrás y abajo despacio una vez más los hombros arriba que esta es una posición habitual para muchas personas atrás y abajo vamos habituarnos a que se queden abajo ahora el torso normalmente está aquí yo llega a ir hacia adelante a la hora de recoger algo pero no va mucho más allá vamos a doblar las piernas a tomar aire a tomarlos de alguna posición y poco a poco ayudarnos a ir más abajo y más adentro y en esa posición respiro y la lógica con calma levantó la cabeza me apoyó con los talones vuelvo a hacer fuerza subo abriendo los brazos amplios arriba y amplios abajo ahora una posición en la que normalmente no están las piernas es yendo hacia atrás y hacia arriba vamos a levantar el pie derecho mantener el equilibrio con calma las manos pueden ir en la cintura y poco a poco vamos a ir hacia adelante nuevamente el torso va hacia adelante y la pierna atrás estirada y ahí tomó aire si en este momento no puedo mantener solo el equilibrio me apoyo en alguna superficie puede ser una silla un banco un compañero y regreso y hacemos el otro lado voy a girar inhaló profundo y al exhalar despacio voy hacia adelante empiezo a levantar la pierna contraria puede ser a insuficiente escuché el cuerpo si el cuerpo me dice estoy listo para ir por más voy por más y luego sin prisa con calma concentrados y regresamos y volvemos a respirar y ponemos mucha atención al cuerpo y también a la mente como sabemos que la mente se estén comiendo porque sentimos dolor a la hora de pensar porque las ideas no fluyen porque no encontramos soluciones el aire la respiración y el ida hacia adelante y hacia atrás con el cerebro así que vengan nuevas ideas soy alejandro maldonado nos vemos muy pronto no te entumas estaban por ello entonces de ahí viene la idea de que de todas maneras hay que hacer hacer una escuela y que había una escuela y mostrábamos lo que nosotros podíamos nunca fácil